alhamdulilllah sehari ini sambil jaga counter ku bisa selesaikan membaca buku karya Sinta Yudisia ini.....
aku cuman ingin berbagi dengan kalian apa yang telah aku baca...
Point
1. Mencegah kenaikan berat badan sebanyak 1 kg minimal 2000 langkah per hari atau setara dengan 15 menit jalan kaki dengan kecepatan sedang.
2. Puasa yang rajin (senin-kamis). Puasa mengatur pola makan kita lebih terprogram sehingga metabolisme tubuh bekerja lebih baik. Tetapi perlu diperhatikan sahur dan berbukanya. Bagaimana Rasul dan sahabat berbuka dengan yang manis, tidak berlebihan, sering diabaikan.
3. 8 gelas air putih atau setara satu setengah liter air berfungsi memperlancar metabolisme, peredaran darah, melarutkan endapan-endapan makanan yang dicerna.
4. Mengatur pola makan. jika pola makan sudah terprogram baik, bentuk tubh langsing dan sehat bukan impian. Sarapan jam 7 pagi (sepiring nasi, tumis sayur, ada gorengan tahu tempe, segelas susu dan sepotong pepaya), makan siang jam 1 siang (sepiring nasi, tumis sayur, ikan, jus), makan malam jam 7 malam (sepiring nasi, sayur, tahu/tempe)
5. Minum susu. Rasulullah dan para sahabat saja mengkomsumsi susu karena manfaatnya yang tiada terkira. Selain kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin A, B, C, E dan K. Mineral-mineral penting seperti fodfor, magnesium, zinc, dan masih banyak lagi juga ada di nya. Sebaiknya minum susu 2 gelas sehari ( sarapan dan sebelum tidur)
6. Makanan berimbang dan cemilan. Sediakan apel atau pisang di tas, jadi pas lapar itulah yang kita kunyah. Kinyah perlahan-lahan biar mulut capek. Baik untuk pencernaan loh.
7. Olahraga walau 15 menit. Setelah shalat tahajjud sambil menunggu waktu subuh gerakkan otot-otot.
8. Kenali jenis kulitmu. Apapun hebatnya kosmetik yang ditawarkan, tidak akan ada hasilnya kalau tidak sesuai jenis kulitmu. Sama sajaalnya orang yang mengkonsumsi obat kanker padahal dia sakit panu.
9. Membersihkan muka (sebelum beraktifitas, setelah beraktifitas, sebelum tidur)
10. Jaga makanan dan minumanmu
11. Istirahat yang cukup. Segelas susu hangat menjelang tidur, cuci tangan dan kaki dengan air hangat, sesekali tidur tanpa bantal dgn posisi lurus.
12. Jangan sembarangan bersihin jerawat.
13. Facial yuk. (pisang. Jangan buang kulitnya. Oleskan bagian dalam kulit pisang ke wajah. Insya allah wajah menjadi halus)
14. Senam wajah
15. Kenali rambut kita. Sampoan seminggu dua kali.
16. Kenali musuh rambut.
17. Biarkan rambut bernafas bebas. Sisirlah rambut dari akar ke ujung perlahan dengan kepala tegak. Info : menyisir rambuat jangan pas malam menjelang tidur. Menyisir rambut sebelum tidur akan menstimulasi produksi sebum yang dapat merusak dan membuat rambut rapuh. menyisir rambut minimal 2 kali sehari. Sebelum mengenakan jilbab dan setelah memakainya. Biasakan mencuci sisir sekalian saat keramas pakai sikat gigi bekas sama sabun mandi atau shampo.
18. Keramas teratur (minggu dan rabu)
19. Gizi rambut dari dalam dan luar.
20. Kenali penyakit-penyakit rambut dan cara mengatasinya.
21. Mandi teratur. 2 kali sehari. Mandi yang bersih yah.
22. Atasi bb dengan hidup sehat. cabut secara teratur (tiap weekend).
23. Luluran dua minggu sekali. Setelah mandi bersih, luluran. Bersihkan dengan air hangat.
24. Pelindung kulit. Pejalan kaki : payung, masker.
24. Pake lotion. Untuk kulit kering bisa memakai babyoil setelah mandi oleskan.
25. Penyakit kulit. Handuk bersihkan tiap 3 hari sekali.
